Как бросить курить курильщик со стажем

Как бросить курить курильщику с большим «стажем»

бросаем куритьВ последние годы за рубежом и в нашей стране весьма популярно бросать курить. Лечение при помощи психотерапии привело к возникно­вению жевательных резинок для курящих. Затем появил­ся никотиновый пластырь. В наше время в продаже имеются препараты, не содержащие никотина, которые нейтрализуют тягу к никотину. Известный метод Аллена Карра описан в его книге «Легкий способ бросить курить». Он пользуется огромной популярностью, потому что помог миллионам людей во всем мире бросить курить без особых страданий.

Валерий, Самара

Здравствуйте! Хочу бросить курить, но, увы, никак не могу с этим самостоятельно справиться. Купил себе электронные  Pons — вроде бы помогают отойти от обычных. Но тут услышал, что они тоже вредные. Что делать?

Ответ:

Здравствуйте, Валерий! Если у вас не получается самостоятельно бросить курить, то вам надо обратиться за помощью к врачу- специалисту.

Татьяна

Здравствуйте! Мой муж раньше курил ежедневно, я убедила его бросить, но он поставил условие, что все равно будет курить, когда выпьет. Но еще чувствую, что он покурил, перед тем как приходит домой, ссылается на нервы.

Ответ:

Здравствуйте, Татьяна! Начало бросить курить у вас уже положено. Поговорите с мужем о тех ситуациях, которые вызывают у него стрессы, можно ли этого избежать. Побеседуйте с ним о том, какие заболевания могут возникнуть у курильщика. Всячески психологически старайтесь поддержать его отказ от курения. Объясните ему, что если курить, когда выпьешь или после стрессов, то это возврат к тому, что было, то есть усилия напрасны.

Виктор, Тольятти

Мой стаж курильщика — 46лет. Не курю с февраля этого года. Самочувствие не улучшается, появились проблемы с весом. Что делать и как заполнить «пустоту» процесса курения?

Ответ:

Здравствуйте, Виктор! Поздравляю вас с этим нелёгким шагом! Пустоту процесса курения заполните домашними делами, хобби, займитесь спортом, запишитесь в бассейн. Если у вас появились проблемы с лишним весом, то я рекомендую вам дробное питание(кушать 5-6 раз в день),ограничить потребление мучного и сладкого.

Таня, Челябинск

Стаж — 20 лет, не могу и не вижу особой необходимости бросать. Легкие чистые — 2 раза в год прохожу компьютерную диагностику и раз в год — флюрографию.по паспорту — 39, а биологический -29-30лет, может и не бросать? Чувствую себя замечательно! (может, из-за БАДов?)

Ответ:

Здравствуйте, Татьяна! Курить бросать нужно, так как, так или иначе никотин проявит своё воздействие на ваш организм. Поэтому, пока у вас нет проблем со здоровьем, задумайтесь об отказе от курения.

Андрей, Оренбург

Помогают ли пластыри бросить курить?

Ответ:

Андрей,здравствуйте! Пластыри помогают бросить курить, но они могут доставить вам ряд неудобств. Я вам рекомендую попробовать никотинзамещающие препараты.

Роза, Казань

Здравствуйте! Прочитала много статей и форумов как избавиться от этой привычки. Мой выбор пал на лекарство Табекс. Пью его уже шестой день, 2 дня назад перестала курить сигареты. Но вот в чем сложность: рука постоянно предательски тянется к сигарете и приходится долго себя уговаривать. Подскажите, как не сломаться психологически, ведь стаж курения составляет 7 лет и это очень тяжело. Заранее спасибо!

Ответ:

Здравствуйте, Роза! Вы молодец и вам надо работать над собой в данном направлении. Первое время очень сложно, большой соблазн взять сигарету. Но вы должны твердить себе, что я решила бросить и я это сделаю .Если вам будет очень тяжело и вы почувствуете, что тяга к курению не проходит, советую обратиться к специалисту за помощью.

Ирина, Москва

Здравствуйте! Мне 46 лет, курю с 20 лет. Курить нравится, но уже некоторое время думаю, как можно бросить, но веры в себя нет никакой. На силе воли не получится. А бросить надо, т.к. уже 7 лет СД 1 типа. Как мне можно справиться с курением? В кодирование тоже не верю Спасибо.

Ответ:

Ирина, здравствуйте! Универсального метода отказа от табачной зависимости на данный момент нет. Вам надо обратиться к специалистам, которые используют различные комплексы методов, подходя в индивидуальном порядке.

Отравленный никотином организм настолько привык к «дозе», что от внезапной «потери» он может и не оправиться.

— Есть сотни рекомендаций, как легко избавиться от табачной зависимости, но почему-то статистика по количеству курильщиков остается на прежних цифрах. Пытаются бросить все, но у большинства это не получается, — говорит Иван Сосин.

Очень немного курильщиков с большим стажем запросто прощаются с сигаретой — в одночасье, легко, спонтанно и без специального лечения, говорит нарколог.

Курильщик
превращается в безвольное животное или зомби, когда пытается бросить курить с
помощью уменьшения доз никотина

Ни в коем
случае нельзя уменьшать количество выкуренных сигарет. Давайте проанализируем,
если человек выкуривает по пачке в день, то это происходит у него механически,
он может даже не замечать этого.

Если спросить
его вечером после работы, сколько он выкурил сигарет сегодня. Он ответит, что
не помнит и нужно посмотреть в пачке.

Таким образом,
мы курим и не задумываемся, что это часть нашего рабочего дня, то же самое, как
и руки помыть или позвонить любимым.

А теперь
проследим, что происходит с человеком, который хочет курить меньше? Он вынужден
постоянно думать о сигаретах. В таком случае 
вред курения для здоровья человека снижается постепенно за счет снижения
количества выкуренных сигарет, но психологическое напряжение и стресс очень
сильно возрастают. В такой ситуации сигарета выходит на первый план, она становится
центральной точкой, вокруг который человек крутится целыми днями.

Вот так человек-курильщик
размышляет в подобной ситуации:  «Эх,
протянуть бы еще как-нибудь пару часов, чтобы потом наконец-то выкурить ее и насладиться
вкусом!».

Следовательно,
такой метод бросить курить не только не помогает вам справиться с вредом
курения, не только не ведет вас к полному отказу от сигарет, но наоборот мешает
и заставляет вас убедиться в том, что вы любите сигареты и вам нравится курить,
а вред курения, который получает ваш организм, отходит на отдаленное место.

Используя такой
метод бросить курить, вы только укрепите свое понимание того, что вам плохо
жить без сигарет, без них и настроение не то, и работа не ладится, и решения не
принимаются и поговорить даже не с кем и не в курсе всех событий вы, так как
все коллеги ходят в курилку и обсуждают свои новости и планы.

2. Сигарета – универсальный подавитель аппетита. О-о-о! С этим не поспоришь. Вкус и запах «вонючки» начисто отбивает аппетит не только к еде, но и к жизни в целом.

3. Скука! Да-да! Банальная скука. Чем бы занять себя, что бы ничего не делать? Точно! Пойду, пожалуй, покурю! И так 15 раз за день.

4. Ну, и напоследок….ХИТ на все времена! Сигарета – антистресс!

То были, так сказать, основные мотиваторы. Их немного, но именно эти монстры держали меня в сигаретном плену 20 лет.

Что ж, приступим к демотивации. Объясним, наконец, своему джину, чего мы от него хотим. И обязательно покажем, что все убеждения, за которые он так старательно держится, всего-навсего старый ненужный хлам.

Развенчание мифов курильщика:

Найдите для себя интересное увлечение, будь то занятия спортом или же вышивание крестиком. Это займет ваше свободное время, и вы меньше будете думать о сигаретах, а также реже отвлекаться на курение.

Много ли пожилых людей хотят бросить курить?

Необходимо убрать с глаз все предметы, напоминающие о курении, вычистить одежду, пропахшую дымом, избегать курящих компаний.

В отдельных случаях при остром желании курить помогает стакан воды, можно съесть яблоко, огурец или морковь, пососать леденцы. Очень хорошо снимает желание курить физическая нагрузка.

Продумайте, в каких ситуациях вы обычно курили, и что может заменить эти действия.

У вас уже был положительный опыт отказа, и вы знаете, что надо немного перетерпеть. Постарайтесь найти другую дорогу – не мимо киоска – или пробежать опасное расстояние. Выходя с работы, пожуйте жевательную резинку или возьмите леденец.

Выпишите себе на листе бумаги все плюсы и минусы курения. Проанализируйте, в каких ситуациях вы курите и насколько курение вам помогает в решении ваших жизненных проблем. Затем сформулируйте, что вам даст отказ от курения.

К сожалению, многие начинают отказываться от курения, когда у них формируются заболевания. Постарайтесь сделать свой выбор раньше.

К сожалению, бросить за кого-то невозможно. Постарайтесь убедить его сохранить свое здоровье и не вдыхайте табачный дым сами, пока он курит.

Нахождение рядом с курящим опасно для здоровья. Сейчас у нас в стране стали уделять внимание антитабачной пропаганде, так что со временем, я уверена, ваш муж тоже придет к необходимости отказа от курения.

Здравствуйте. Илья! Курение кальяна так же вредно для здоровья, как и курение сигарет. Надо решиться на отказ от табака. После отказа может наблюдаться некоторый дискомфорт, но вы, по крайней мере, разрешите одно противоречие – между курением и желанием бросить курить.

Решитесь на этот шаг. Снизить неприятные ощущения и заглушить желание курить поможет физическая нагрузка: больше занимайтесь спортом, и все будет в порядке.

Здравствуйте, Ольга! Если вы курите только в компании, значит, у вас еще нет выраженной никотиновой зависимости. Поэтому бросайте курить сейчас, пока она еще не сформировалась. Чтобы не закурить, старайтесь не находиться рядом с курильщиками. Уговорите свою компанию бросить курить вместе с вами или даже смените компанию, ведь здоровье человека во многом определяется тем, с кем он общается и с кем живет. Попросите хотя бы не курить в вашем присутствии.

Подумайте, готовы ли вы ради общения с этими людьми болеть и потерять драгоценные годы жизни? Если вы будете решительны в своем желании, люди, которым вы дороги, обязательно вас поддержат.

Здравствуй, Ваня! Посветуйте папе зайти в Клуб никотиновой Независимости «31 мая». На этом сайте можно найти советы о том, как можно бросить курить и не испытывать неприятных ощущений.

Сейчас в нашей стране начинается антитабачная кампания. Я уверена, что и твой папа, и многие другие люди бросят курить. Так происходит сейчас во всех странах.

зависимость от куренияОтвет специалиста:

Павел, здравствуйте.

Очень рады, что Вы серьёзно настроены на устранение привычки к сигарете. И Ваш вопрос относительно психологической зависимости, однозначно, очень важен. Ведь основная причина, по которой Вы когда-то пристрастились к курению, находится в Вашей психической сфере.  Поэтому в этой области обязательно нужно работать. Для начала нужно осознать причины, заставившие Вас взяться за сигарету, а затем попытаться их решить естественным, здоровым путём. Если Вы не умеете расслабляться без сигареты, стоит научиться нескольким методам релаксации. Если Вы с помощью курения стараетесь подсознательно ускользнуть от решения каких-то сложных для Вас проблем, нужно всё же научиться их решать, помня, что все жизненные трудности даются нам вместе с силами для их преодоления.

Если вымочить сигареты в молоке, затем высушить и закурить, то обычно формируется стойкое отвращение к курению

Похожие записи