И талии 60 сантиметрах

Главное сантиметры!! А эти параметры у нас редко кто соблюдает!! Не так ли? Отряд Стройности??? С СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ, БЫСТРЕНЬКО

Главное сантиметры!!

А эти параметры у нас редко кто соблюдает!! Не так ли? Отряд Стройности???

С СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ, БЫСТРЕНЬКО ПОСТАВИЛИ СЕБЕ НОВЫЕ ЦЕЛИ В ТАБЛИЧКУ!!!
Галь, ты в этот раз табличку наклепаешь? или браться ? может оформишь опять а?)
Нарыла несколько данных о пропорциональности фигуры, о статистических данных. Некоторые расхождения имеются конечно, но суть одна- главное- это сантиметры, а не килограммчики, которыми мы тут меряемся ежесуточно.

Ну что? Начнем проверять свои драгоценные объемы?)

Про свой вес можете забыть – он не является точным мерилом вашей фигуры и здоровья. Существует такой стандарт, что у мужчин вес должен быть Рост минус 100, а у женщин – Рост минус 125. Но это весьма условный стандарт, так как не у всех плотность костей одинаковая, что и сказывается на общем весе. Две девушки одного роста и с абсолютно одинаковыми параметрами, и как ни странно, но одна из них на 10 кг тяжелее другой! Поэтому следите только за своими сантиметрами!


С Т А Н Д А Р Т Ы Ж Е Н С К О Й В Н Е Ш Н О С Т И

Первое упражнение – промассируйте мышцы бедра на обеих ногах, сев на стул или на пол и расслабив их. Выполняя похлопывания ладонями до легкого изнеможения.

Второе упражнение – нужно выполнить своеобразные зеркальные движения. Сесть на пол, руками опереться о пол: прилечь полуоборотом на правое бедро, и одновременно согнув левую ногу перевести ее через другую, левое колено должно коснуться пола; правая нога выпрямлена; вернуться в исходную позицию. Сделать это же самое зеркально. Поворачиваясь плечи держать прямыми и ладони не отрывать от пола. Повторить повороты полдесятка раз влево и вправо.

  1. Не ставьте перед собой нереальные цели. Не пытайтесь найти в интернете, как сделать узкую талию за неделю. Ни один предложенный способ в данном случае не сработает. Примите как данность, что портили вы свою фигуру длительное время, и на восстановление ее, по крайней мере, уйдет от 1-го до 3-х месяцев регулярных занятий. Кроме того, если у вас ширококостный тип фигуры (обхват запястья более 18 см), вероятно, талия 60 сантиметров – явно не ваш идеальный вариант. Пусть разница между талией и бедрами будет около 30 см – этого вполне достаточно, чтобы выглядеть красивой.
  2. Не делайте наклоны в стороны. Наклоны в сторону (стойка ровно, ноги на ширине плеч, в одной руке гантеля, другая за головой) – упражнение, которое противопоказано девушкам, желающим иметь тонкую талию. Это упражнение способствует расширению талии за счет утолщения мышечного каркаса и визуально расширяет талию.
  3. Не отказывайтесь от аэробной нагрузки. Как ни странно, но самые эффективные упражнения для тонкой талии – это бег, степ-аэробика, активные танцы и прыжки со скакалкой. Широкая талия – результат жировых отложений, а аэробные нагрузки – единственный действенный способ удаления жировых отложений.
  4. Не забывайте контролировать свое питание. Многие девушки не задумываются о том, что их система питания, которая привела к накоплению лишних сантиметров на талии, будет продолжать «работать» на в этом направлении, не смотря на упражнения. Если вы снизите калорийность своего рациона или исключите жирные, жаренные и сладкие продукты, заменив их на фрукты и овощи, результаты будут заметными гораздо быстрее.

Выполняя упражнения для талии, можно усилить эффект путем ношения специального пояса для похудения. Он изготовлен из специального материала, создающего эффект «сауны». Пояс можно носить и во время повседневных занятий, например, стирки, уборки. После снятия пояса не забудьте принять душ, чтобы смыть с тела пот, поскольку вместе с потом выделяются токсины и шлаки.

В конце разминки выполните несколько наклонов туловища в разные стороны, так, чтобы чувствовать, как растягиваются мышцы противоположной наклону стороны. Сделайте несколько кругов руками, с полной амплитудой – сначала назад, а затем вперёд. Опустите голову, затем медленно поднимите и посмотрите вверх, так, чтобы почувствовать напряжение в мышцах шеи и подбородка. Повторите так 10 раз.

Упражнения для тонкой талии

Помимо утренней зарядки, похудение в области талии невозможно без кардионагрузок: бега, прыжков, плавания, занятий на велотренажере. Для этого не обязательно ходить в тренажерный зал, например, можно купить скакалку и прыгать дома или совершать ежевечернюю (ежеутреннюю, кому как удобно) пробежку в ближайшем парке или даже вокруг дома, главное, делать это не менее 30-40 минут и регулярно. Если эффекта необходимо добиться как можно скорее, делать это нужно ежедневно.

Очень эффективен для тонкой талии обруч, причем желательно, чтобы он был не самый обычный, к которому все привыкли с детства, а специальный, утяжеленный. Его минусы – не всем доступная стоимость и болевые ощущения при первых занятиях, возможно даже появление небольших синячков, однако все неприятные моменты с лихвой компенсирует полученный результат. Как уменьшить талию с помощью обруча? Опять же, здесь главное – регулярность. Работать с обручем нужно начинать от 15 минут в день и постепенно увеличивать время. Не менее популярный тренажер, чем обруч – это так называемый диск здоровья, очень эффективный прибор, который можно приобрести в любом спортивном магазине.

Как свидетельствуют научные разработки итальянских ученых, ежедневные сеансы щипкового массажа способны за месяц уменьшить объемы жировой подушки в области талии на 5 сантиметров.

Как проводить?

Массаж проводится в положении стоя. Нанесите на чистую кожу крем. Затем большим и указательным пальцами правой руки захватывайте небольшой участок и разминайте его щипковыми движениями. Двигайтесь по схеме: массирование области вокруг пупка, вдоль линии пресса и массаж по бокам. Не прилагайте особых усилий, кожа должна лишь немного покраснеть.

  1. Воспользуйтесь аптечной глиной, разведенной водой до густоты сметаны, с несколькими каплями эфирных масел.
  2.  Хорошо в этом плане работает мед, подогретый на водяной бане с каплями любого цитрусового  масла. На 2 столовые ложки меда — 4 капли масла.
  3. В  аптеке продается сухая водоросль ламинария, которую заливают кипятком и дают набухнуть полчаса.

Как делать обертывания?

  1. На чистую кожу на область талии наносим подготовленную смесь, накрываем пищевой пленкой в несколько слоев.
  2. Укутываемся теплым платком и ложимся под одеяло с интересной книжкой, на 40-60 минут.
  3. Разматываемся и смываем все под душем.

Для получения результата нужно 10 сеансов, а лучше 15-20. Обертывания делают через 1-2 дня. Так же нужно учесть, что за два часа до процедуры и час после, нельзя есть.

В борьбе за тонкую талию, конечно же важно не растягивать желудок, лучше есть маленькими порциями, не более 500 граммов в один прием. А чтобы не разбавлять желудочный сок и не замедлять процесс пищеварения, не стоит пить во время еды. Воду, сок, чай или кофе, нужно пить спустя 30 минут после еды.

Уже доказано, что диеты не способны сделать талию тоньше, но все же нужно знать, каким продуктам лучше отдавать предпочтение.

Обувь женская
34 размер 22 см
35 размер 22,5 см
36 размер 23,5 см
37 размер 24 см
38 размер 24,5 см
39 размер 25 см
40 размер 25,5 см
41 размер 26,5 см
42 размер 27 см
43 размер 27,5 см
44 размер 28 см

Наши выводы

Прежде, чем слепо следовать канонам моды, определите свой идеальный объем талии, а уже потом стремитесь сантиметр за сантиметром достигать его. И, поможет вам в этом комплексный подход, который будет состоять из физических упражнений, диеты и специальных процедур по уходу за кожей в области талии, ведь, бороться вы будете также с комплексом «врагов» — слабыми мышцами пресса, жировыми отложениями и дряблой кожей. И, уже спустя нескольких месяцев вашего повышенного внимания к этой области своей фигуры, ваша талия станет «осиной».

Если у вас остались вопросы по нашей сегодняшней теме – обращайтесь, мы с радостью на них ответим. Кстати, возможно, вы можете поделиться с нами своим опытом, как добивались идеального объема талии вы? Наши читатели и мы будем вам за это благодарны…

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Похожие записи